OffliftChangelog
Alle bisherigen Versionen von Offlift, die neueste zuerst. Die App zeigt dieselben Hinweise unter Was ist neu.
0.62.0 Neu
- Apple-Watch-App: Das Training auf deinem iPhone erscheint am Handgelenk. Du siehst den aktuellen Satz mit Ziel und letztem Mal, stellst Gewicht und Wiederholungen mit der Digital Crown ein und tippst auf Fertig.
- Der Pausen-Timer läuft auf der Watch mit −15 s, +15 s und Überspringen und tippt dir aufs Handgelenk, wenn die Pause vorbei ist.
- Auf der Watch kannst du einen Satz hinzufügen, eine Übung ans Ende schieben, wenn das Gerät belegt ist, deinen letzten Tipp rückgängig machen und das Training beenden.
- Komplikation fürs Zifferblatt: der Pausen-Countdown und der aktuelle Satz im Training, sonst das heute geplante Training.
- Alles bleibt auf deinem iPhone; die Watch zeigt nur, was das iPhone ihr schickt.
0.61.0
- Erinnerungen unter Einstellungen › Erinnerungen & Mitteilungen: eine Erinnerung an geplanten Trainingstagen, abends ein Anstoß, wenn du noch nicht trainiert hast, eine Warnung, bevor deine Wochenserie endet, und ein Hinweis, wenn ein Training Stunden später noch läuft. Tippe darauf, um das Training zu starten.
- Studio per Standort wählen, eine reine Komfortfunktion, standardmäßig aus: Lege unter Mehr › Studios fest, wo deine Studios sind, dann wird das Studio, in dem du bist, für dein Training gewählt und mit „Du bist hier“ markiert. Nur während die App offen ist; dein Standort bleibt auf diesem iPhone, wird nie irgendwohin gesendet und ist nicht in Backups oder Exporten.
0.60.1
- Vorlagen: Bei festen Wochentagen legst du die Tage jeder Vorlage direkt im Plan fest. Ohne Vorlagen verdecken die Startprogramme den Plan nicht mehr.
- Die Tagesblase in Kalender und wöchentlicher Regelmäßigkeit erscheint nach kürzerem Halten, und das Leuchten auf der Körperkarte ist dezenter, vor allem im hellen Modus.
0.60.0
- Wöchentliche Regelmäßigkeit und Kalender: Färbe Tage nach Trainings, Sätzen, Volumen oder Zeit, wähle die Zusammenfassung und tippe auf einen Tag, um sein Training zu öffnen. Halte gedrückt und wische, um jeden Tag in einer Blase zu sehen.
- Die wöchentliche Regelmäßigkeit reicht mit dem neuen Zeitraum „Alle“ so weit zurück, wie du willst, und hat eine große Größe; lange Zeiträume werden in Zeilen zu je einem halben Jahr umbrochen.
- Der Verlauf hat Ansichtsoptionen: was die Zeilen und Monatsüberschriften zeigen, Farben und Zusammenfassung des Kalenders und ob Serien und die wöchentliche Regelmäßigkeit angezeigt werden. Außerdem merkt er sich Liste oder Kalender.
0.59.0
- Körpergewichtsziel auf der Gewichtskarte: eine Ziellinie, wie schnell sich dein Gewicht pro Woche ändert und wann du das Ziel bei diesem Tempo erreichst. Ein Band um den Trend zeigt die normalen Schwankungen von Tag zu Tag.
- Kraft im Verhältnis zum Körpergewicht: Das Fortschrittsdiagramm jeder Übung kann dein geschätztes 1RM als Vielfaches deines Körpergewichts an dem Tag zeigen.
- Neue Startseitenkarte „Gesamtbilanz“: Trainings, Sätze, Wiederholungen, Volumen und Zeit seit deinem ersten Training.
0.58.1
- Stabilitätsverbesserungen für die Karten Kraftniveau, Plateaus und Rekorde.
0.58.0
- Nichts geht mehr aus Versehen verloren: Das Entfernen einer Übung oder Startseitenkarte lässt sich rückgängig machen, beim Tauschen bleiben erledigte Sätze bei der alten Übung, und Beenden fragt nach, bevor eingetippte, aber nicht abgehakte Sätze wegfallen.
- Das Löschen von Vorlagen, Backups, Gewichten, Maßen und Zielen fragt jetzt erst nach, und Bearbeiten-Ansichten fragen, bevor Änderungen verloren gehen.
- Tippe auf ein eingetragenes Körpergewicht oder Maß, um es zu bearbeiten. Vorlagen lassen sich duplizieren und neu anordnen; ihre Übungen erscheinen als kompakte Liste, tippe auf eine für ihre Einstellungen.
- Schneller eintragen: Die Tastatur hat Zurück und Weiter, − und + für Gewicht und Wiederholungen und öffnet den Scheibenrechner. Den Pausentimer startest du auch von Hand im Menü einer Übung.
- Mehr sichtbare Bedienelemente: Löschen in den Satzoptionen, Bearbeiten direkt nach dem Beenden und in den Trainingsdetails, Karteneinstellungen per Tippen unter Anpassen und Links vom Verlauf einer Übung zum Training.
0.57.0
- Jedes Studio hat jetzt ein Gewicht für jede Stange: Langhantel, SZ-Stange, Trap Bar und Multipresse. Scheibenrechner und Aufwärmsätze nehmen die passende.
- Steckgewichte: Gib bei einem Studio an, in welchen Schritten seine Maschinen gehen, dann schlagen Zielwerte und Progression nur Gewichte vor, die es dort gibt.
- Hake die Geräte an, die ein Studio hat. Die Übungsauswahl blendet Übungen aus, die etwas anderes brauchen, und Startprogramme tauschen sie gegen machbare aus.
0.56.0
- Startprogramme: Push/Pull/Beine, Oberkörper/Unterkörper, Ganzkörper und 5×5, fertig als Vorlagen und als deine Rotation eingerichtet. Du findest sie unter Vorlagen › + oder in der Einführung.
- Teile eine Vorlage oder eine ganze Routine als Datei. Öffne sie auf einem anderen iPhone, um sie zu Offlift hinzuzufügen; eigene Übungen kommen mit.
- Drucke eine Vorlage als PDF: als Trainingsbogen mit Kästchen zum Ausfüllen im Gym oder als kompakte Planübersicht.
0.55.0
- Neue Startseiten-Karten für eine einzelne Übung: Fortschritt, Bestleistungen, Wiederholungsmaxima, letzte Einheiten, Ermüdung, links vs. rechts und Gerätemarken. Leg so viele an, wie du willst, jede mit ihrer eigenen Übung.
- Karten für Messwerte und Ziele, dazu Diagramme als Linie, Balken oder nur die Zahl (Karte gedrückt halten).
- Ein ausgewählter Muskel auf der Körperkarte leuchtet jetzt in einem tieferen Ton seiner eigenen Farbe. Einen anderen Stil wählst du unter Einstellungen › Muskeln.
0.54.0
- Leg jede Analyse auf deine Startseite: Tippe auf + für den Kartenkatalog mit Stärkestufe, Muskelbalance, Plateaus, Rekorden, Pausenzeiten, Wiederholungen in Reserve, Trainingsrhythmus, Konsistenz, Volumen pro Muskel und mehr.
- Halte eine Karte gedrückt, um Größe und Zeitraum zu ändern, sie zu verschieben oder zu entfernen. Kleine Karten stehen nebeneinander.
0.53.0
- Wähle, wie jede Übung in einer Vorlage gesteigert wird: doppelte Progression, linear, linear mit AMRAP im letzten Satz, dreifache Progression (Wiederholungen, dann Sätze, dann Gewicht), mehr Zeit bei Zeitsätzen oder gar nicht. Auch die Gewichtsstufe lässt sich festlegen.
- Geplante Deload-Wochen: Alle paar Wochen werden die Gewichte einer Vorlage leichter, und diese Woche wird nie zum Ausgangspunkt für spätere Ziele. Auch im Training ein- und ausschaltbar.
- Ausweichübung: Lege in einer Vorlage pro Übung eine fest und wechsle mit einem Tippen dorthin, wenn das Gerät belegt ist. Deine Sätze bleiben.
- Ein ausgewählter Muskel auf der Körperkarte wird in einer Kontrastfarbe hervorgehoben statt mit weißem Rand.
0.52.1
- Ein Training zu verschieben ist einfacher: Zieh es in „Nächste 7 Tage“ direkt auf einen anderen Tag, ohne vorher gedrückt zu halten.
- Ein Hänger beim Öffnen der Reihenfolge der Rotation ist behoben, und die Stepper in Vorlagen liegen nicht mehr zu eng beieinander.
0.52.0
- Neu in Vorlagen: Plane mit festen Wochentagen oder einer Rotation. In einer Rotation wechseln sich deine Vorlagen an deinen Trainingstagen ab, und ein verpasster Tag lässt nichts aus.
- Home und der Trainings-Tab zeigen, was als Nächstes dran ist. Halte einen Tag in „Nächste 7 Tage“ gedrückt, um sein Training zu verschieben, ohne den Plan zu ändern.
- Einstellungen › Woche beginnt am: Montag oder Sonntag, für Kalender, Serien und Wochenstatistiken.
0.51.1
- Die Links zu Support, Datenschutzerklärung und Impressum in den Einstellungen öffnen jetzt die Offlift-Website.
0.51.0
- Steuere dein Training vom Sperrbildschirm und der Dynamic Island aus: Hake den aktuellen Satz mit seinem Ziel ab, oder überspringe die Pause und gib 15 Sekunden dazu oder nimm sie weg.
- Das klappt auch, wenn Offlift geschlossen ist; die App übernimmt die laufende Pause beim nächsten Öffnen.
0.50.0
- Wische einen Satz nach rechts, um ihn zu duplizieren; die Kopie erscheint direkt darunter. Satz versehentlich gelöscht? Tippe auf Rückgängig.
- Neuer Satztyp Rest-Pause (RP): Die Pause davor dauert nur 15 Sekunden, und er zählt als Satz bis zum Versagen.
- Füge Pyramidensätze über das Übungsmenü hinzu: aufsteigend, absteigend oder als volle Pyramide um dein höchstes Gewicht.
- Der Bildschirm bleibt beim Training an und blinkt auf, wenn deine Pause vorbei ist. Beides lässt sich in den Einstellungen ausschalten.
- Pausen-Timer gehen bis 15 Minuten, und „Aus“ gibt es jetzt auch in Vorlagen und als Standard. Jede Übung zeigt beim Loggen ihr Volumen.
0.49.0
- Aus IronLog wird Offlift: dieselbe App, neuer Name. Deine Daten bleiben offline auf deinem Gerät.
- Backups aus IronLog lassen sich weiter importieren und erscheinen weiter in der Backup-Liste.
0.48.0
- Richtige Einzahl und Mehrzahl: „1 Training“, „1 Satz“, „1 Woche“ auf Deutsch und Englisch.
- Neue Einführung: Satzziele, „Wdh. übrig“, die Muskel-Pille und Übungsdetails, dazu ein Knopf, um die App mit Beispieldaten auszuprobieren.
- Klarere leere Ansichten: Suchen ohne Treffer, Plateaus und Trainingsrhythmus, solange zu wenige Daten da sind, und gefilterte Übungslisten.
- Das Widget zeigt das Körpergewicht mit dem Dezimaltrennzeichen deines iPhones. Kalender und Knöpfe nutzen überall deine Akzentfarbe.
0.47.0
- Bereit für den App Store: Die Einstellungen verlinken jetzt Support, Datenschutzerklärung und Impressum.
- Sichereres Wiederherstellen: „Alle Daten ersetzen“ und „Alle Daten löschen“ sichern deine aktuellen Daten vorher als Backup, und eine fehlgeschlagene Wiederherstellung lässt deine Daten unverändert.
- Lässt sich die Datenbank einmal nicht öffnen, startet Offlift trotzdem, behält die alte Datei in Dateien und erklärt, wie du ein Backup wiederherstellst.
- Abstürze durch sehr lange Zahlen in Satzfeldern und CSV-Dateien sowie ein seltener Absturz beim Löschen eines Trainings sind behoben.
- Ein fehlgeschlagenes automatisches Backup wird jetzt unter Backup & Daten angezeigt.
0.46.0
- Mehr Muskeln: oberer Trapez, langer Trizepskopf, Brachialis, Brachioradialis, Rectus femoris, Bizeps femoris, Soleus und untere Brust. Die meisten haben einen eigenen Bereich an der Körperfigur.
- Mitgelieferte Übungen nutzen sie (z. B. Shrugs = oberer Trapez, Hammer Curls = Brachialis, sitzendes Wadenheben = Soleus). Von dir bearbeitete Übungen behalten deine Auswahl.
- Beispielprofile bleiben aktuell: Öffnest du eines später, wandert das Training mit, sodass das letzte Training gestern war.
0.45.0
- Muskel-Anzeige im Training: Ein kleiner Knopf unten links zeigt, welche Muskeln du schon trainiert hast.
- Tippe darauf für die Muskeln, die zum heutigen Schwerpunkt (Push, Pull, Beine, Ober-, Unterkörper oder Ganzkörper) noch fehlen, und Übungen zum Hinzufügen mit einem Tipp.
- Der Schwerpunkt wird aus dem Namen der Vorlage oder des Trainings und deinen Sätzen erkannt; du kannst ihn in der Anzeige ändern. Abschalten in den Einstellungen.
0.44.0
- Erholung pro Muskelbereich: vordere und hintere Schulter, Latissimus, oberer Rücken, Adduktoren und die anderen feineren Muskeln erholen sich an der Körperfigur getrennt.
- Die Erholungsliste zeigt die feineren Muskeln unter ihrer Gruppe. Check-ins und Balance bleiben pro Gruppe.
- Eigene Übungen bekommen den Tipp, einen feineren Muskel zu wählen – für genauere Erholung und Vorschläge.
0.43.0
- Jede Übung hat eine kurze Anleitung und zeigt die trainierten Muskeln an einer Körperfigur.
- Überall erreichbar: Tippe im Training auf den Übungsnamen oder auf ⓘ in Übungsauswahl, Verlauf, Vorlagen und Studios.
0.40.0
- Feinere Muskeln: vordere, seitliche und hintere Schulter, Latissimus, oberer Rücken, obere Brust, schräge Bauchmuskeln, Adduktoren, Abduktoren und Schienbein. Die Körperfigur zeigt sie einzeln.
- Mitgelieferte Übungen nutzen die feineren Muskeln (z. B. Seitheben = seitliche Schulter, Face Pull = hintere Schulter). Von dir bearbeitete Übungen behalten deine Auswahl.
- Balance-Check, Diagramme und Erholung nutzen weiter die Hauptgruppen, ihre Ergebnisse ändern sich also nicht.
- „Diesen Muskel trainieren“ und die Anatomie schlagen Übungen für genau diesen Muskel vor.
0.39.0
- Übrige Wdh. nachträglich ändern: Satznummer antippen und neu wählen (erneut tippen zum Löschen).
- Die Übungssuche zeigt, wie oft und wann du eine Übung zuletzt gemacht hast, und listet genutzte Übungen zuerst.
0.38.1
- Kleine Korrekturen am Update des Trainingsbildschirms.
0.38.0
- Ziele richten sich jetzt nach „Wdh. übrig“: Bei 3 übrigen Wiederholungen werden die nächsten Sätze eine Gewichtsstufe schwerer, bei 4 oder mehr zwei Stufen. Das gilt für die restlichen Sätze heute und für die nächste Einheit; Ziel sind 1–2 Wiederholungen in Reserve.
- Tippe auf eine Satznummer, um die farbigen Satzoptionen zu öffnen (Satztypen, RPE & Notizen, Duplizieren). Der zusätzliche Wisch-Button ist weg; nach links wischen löscht weiterhin.
- Die Tastatur hat einen Pfeil, der zum nächsten leeren Feld springt, auch im nächsten Satz oder in der nächsten Übung.
- Wiederholungen pro Seite zählen im Volumen jetzt beide Seiten (40 kg × 8 pro Seite = 640 kg). Rekorde und Progression nutzen weiterhin die schwächere Seite.
0.37.1
- Kleine Korrekturen an den neuen Analysen.
0.37.0
- Neue Beispieldaten: Beispielprofile zeigen jetzt jede Analyse. Die meisten Sätze haben „Wdh. übrig“, Ausfallschritte und Bulgarian Split Squats sind pro Seite erfasst, die Beinpresse wird an zwei Marken genutzt, das Schulterdrücken stagniert, und der Plan ist drucklastig mit schwachem Beinbizeps, damit die Analyse etwas zu sagen hat.
- Echte Pausenzeiten ziehen jetzt etwa 30 Sekunden für den Satz selbst ab und passen so besser zu deinem Pausentimer.
0.36.0
- Analyse › Anstrengung: wie nah am Versagen du trainierst, pro Muskel, aus deinen Antworten auf „Noch Wdh. drin?“.
- Analyse › Echte Pausenzeiten: wie lange du wirklich zwischen Sätzen pausierst, gemessen am Abhaken, neben deinem Pausentimer.
- Analyse › Trainingsrhythmus: an welchen Wochentagen und zu welchen Zeiten du trainierst, Trainings pro Woche über 6 Monate und deine längste Serie an Wochen.
0.35.0
- Wiederholungsmaxima: Jede Übung zeigt jetzt dein bestes Gewicht pro Wiederholungszahl neben dem, was laut deinem besten Satz möglich ist. „Leichter PR“ markiert Rekorde, die du heute wahrscheinlich schlagen kannst.
- Ermüdung im Training: wie viele Wiederholungen du vom ersten bis zum letzten Satz mit deinem Höchstgewicht verlierst und ob es besser wird.
- Links vs. rechts: Einseitige Übungen zeigen den Unterschied zwischen deinen Seiten und welche schwächer ist.
- Marken: Übungen an Geräten mehrerer Marken vergleichen dein bestes e1RM pro Marke.
0.34.2
- Wischen über einen Satz zeigt jetzt eine Taste „Satzoptionen“. Sie öffnet unter dem Satz ein kompaktes Feld mit den Satzarten, RPE & Notizen und Duplizieren, sodass nichts mehr abgeschnitten wird.
0.34.1
- Kleine Korrekturen am Update des Trainingsbildschirms.
0.34.0
- Trainingsfotos: Nimm ein Foto mit der Kamera auf oder wähle eines aus deiner Mediathek, direkt im Trainingsmenü, in der Zusammenfassung oder im Verlauf. Das erste Foto wird zum Titelbild der Teilen-Karte, und die Fotos selbst werden mitgeteilt. Sie erscheinen auch unter Fortschrittsfotos.
- Behoben: Eine Sicherung mit „Ersetzen“ wiederherzustellen, löscht deine Fortschrittsfotos nicht mehr.
0.33.0
- Wiederholungen pro Seite: Ausfallschritte, Split Squats, einarmiges Rudern und ähnliche Übungen haben jetzt je ein Feld für links und rechts. Für Rekorde und Progression zählt die schwächere Seite. Für jede Übung im Übungsmenü oder im Übungseditor einschaltbar.
0.32.0
- Nach jedem Satz fragt eine kleine Zeile, wie viele Wiederholungen noch drin waren (0 bis 4+). Ein Tipp genügt, die Farben zeigen die Stufe, und die Erholungsschätzung wird genauer. Ein farbiger Punkt an der Satznummer zeigt die Anstrengung später. Abschalten unter Einstellungen › Training.
0.31.0
- Ziele und die Spalte „Zuletzt“ richten sich jetzt nach der Gerätemarke: Wechselst du von Life Fitness zu Gym80, siehst du, was du an Gym80 gemacht hast. Eine Marke, die du noch nie benutzt hast, zeigt keine Ziele, weil sich Maschinen unterscheiden. Rekorde und Diagramme fassen weiterhin alle Marken zusammen.
0.30.0
- Aufgeräumtes Training: Jeder Satz zeigt sein Ziel jetzt als graue Platzhalter, basierend auf demselben Satz vom letzten Mal (aus 17,5 × 8 wird 17,5 × 9, nicht der schwerste Satz + 1). Nichts sieht eingetragen aus, bevor du es tust; Abhaken übernimmt das Ziel.
- Die Zeilen „Letztes Mal“ und „Vorschlag“ sind weg. Ein kleiner Chip zeigt, was sich ändert (+1 Wdh., +2,5 kg, Entlasten); tippe darauf für die Begründung. Das Gewicht steigt nur, wenn jeder Satz mit diesem Gewicht das obere Ende deines Wiederholungsbereichs erreicht hat, und drei Einheiten ohne Fortschritt schlagen eine Entlastung um 10 % vor.
- Die Spalte „Zuletzt“ ordnet Aufwärmsätze jetzt Aufwärmsätzen zu, so verschiebt das Hinzufügen von Aufwärmsätzen den Vergleich nicht mehr.
0.29.0
- Die Live-Aktivität begleitet jetzt das ganze Training: Sperrbildschirm und Dynamic Island zeigen die aktuelle Übung, die Satznummer und das geplante Gewicht und wechseln zwischen den Sätzen zum Pausentimer.
0.28.0
- Monats- und Jahresrückblicke: eine teilbare Story mit deinen Trainings, dem Volumen, deiner Lieblingsübung, Rekorden und Serie. Start zeigt in der ersten Woche den Rückblick auf den Vormonat; alle Rückblicke findest du im Verlauf.
0.27.0
- Neuer Tab „Analyse“ im Fortschritt: dein Kraftniveau pro Übung mit Netzdiagramm, Hinweise zur Muskelbalance und Plateau-Erkennung mit konkreten Tipps.
0.26.0
- Ghost-Modus: Jeder erledigte Satz zeigt den Vergleich mit demselben Satz vom letzten Mal, und jede Übung bekommt einen Rennbalken gegen deine letzte Einheit.
- „Diesen Muskel trainieren“ in Anatomie und den Muskelansichten stellt ein kurzes Training für diesen Muskel aus deinen meistgenutzten Übungen zusammen und meidet noch ermüdete Hilfsmuskeln.
0.25.0
- Genauere Muskelerholung: Ermüdung klingt jetzt allmählich ab, hängt davon ab, wie nah du am Muskelversagen trainiert hast und von der Übung, und große Muskeln brauchen länger als kleine.
- Neue Muskelgruppe „Unterer Rücken“: Kreuzheben, Hüftstrecker-Übungen und Kniebeugen belasten ihn jetzt getrennt vom Latissimus. 26 Übungszuordnungen wurden korrigiert.
- Sag Offlift in der Erholungsansicht, wie sich deine Muskeln anfühlen, und es lernt, wie schnell du dich erholst. „So wird die Erholung berechnet“ erklärt alles, mit Quellen.
0.24.0
- Neu: Profile (Mehr › Profil). Halte deine Daten und ein Beispielprofil getrennt – jedes hat eigene Datenbank, Fotos, Studios und Backup-Ordner.
- „Neues Beispielprofil“ erstellt 16 Wochen Training mit allen Funktionen, ideal für Screenshots. Apple Health und deine Backups bleiben unberührt.
0.23.0
- Aufgeräumteres Design: ruhigere Farben, einheitliche Kartenüberschriften und kompakte Kennzahlen auf Start, Verlauf und in der Trainingszusammenfassung.
- Der Kalender hebt nur Trainingstage hervor; neueste Rekorde und Trophäen sind auf einem neuen Startbildschirm standardmäßig aus (unter „Anpassen“ einschalten).
- Das Muskelvolumen-Diagramm nutzt feste Farben pro Muskel und fasst kleinere Muskeln als „Sonstiges“ zusammen.
- Zahlen wie „−1,6 kg“ nutzen das Dezimaltrennzeichen deiner Sprache, und Diagramm-Zeiträume sind übersetzt.
0.22.0
- Neues Anatomie-Modell unter „Mehr“: jeder Muskel der Körpergrafik, links und rechts, in realistischen Farben.
- Zum Zoomen auseinanderziehen, zum Verschieben ziehen, Doppeltippen zoomt hinein oder zurück. Tippe auf einen Muskel für Name, Funktion, deine Sätze der letzten 7 Tage und die Erholung.
0.21.0
- Das Wochenvolumen pro Muskel zählt jetzt auch Sekundärmuskeln zur Hälfte – wie Heatmap und Erholung bereits.
- Neue Einstellung „Sekundärmuskeln mitzählen“ (Einstellungen → Muskeln), um das überall abzuschalten.
0.20.0
- Klimmzüge, Dips, Liegestütze und ähnliche Übungen zählen jetzt dein Körpergewicht: Trage Zusatzgewicht (+) oder Unterstützung der Maschine (−) ein, angezeigt als „EG +10 kg × 8“.
- Eigengewichtssätze zählen zu Volumen, geschätztem 1RM und Rekorden – mit deinem Körpergewicht an diesem Tag.
- Jede Übung kann den neuen Erfassungsmodus „Eigengewicht & Wdh.“ nutzen (Übung in der Bibliothek bearbeiten).
0.19.0
- Die Trainingszusammenfassung zeigt eine Muskelkarte deines Trainings mit den am stärksten beanspruchten Muskeln.
- Das geteilte Zusammenfassungsbild enthält die Muskelkarte und nutzt deine Akzentfarbe.
0.18.0
- Neue Einführung beim ersten Start mit Schnelleinrichtung von Einheiten, Körperfigur und Apple Health. Du kannst sie jederzeit überspringen.
- Öffne die Einführung erneut unter Einstellungen → Einführung anzeigen.
0.17.1
- Die Akzentfarbe gilt jetzt sofort überall, und die Farbauswahl zeigt echte Farbfelder.
0.17.0
- Marken sind nicht mehr Teil der Übungsnamen: Die Bibliothek hat eine Beinpresse, und du wählst die Marke des Geräts im Training.
- Füge eigene Marken hinzu; jedes Studio merkt sich die zuletzt genutzte Marke.
- Bestehende Trainings behalten ihre Marke, z. B. Beinpresse · Technogym.
0.16.1
- Behoben: Die Aktivitätskarte zeigte für heute 0 an, und Aktivitätsdiagramme endeten mit einem leeren zusätzlichen Tag.
0.16.0
- Adaptive Regeneration: Schwere Sätze, hohe RPE und Sätze bis zum Versagen brauchen mehr Pause, leichte Sätze weniger.
- Die Regeneration passt sich deinem üblichen Volumen pro Muskel an – gut trainierte Muskeln erholen sich schneller.
0.15.0
- Wähle das Studio direkt im Training und beim Nachtragen vergangener Trainings.
- Studios lernen ihre Geräte: Übungen, die du dort erfasst, werden dem Studio automatisch hinzugefügt.
- Die Übungsauswahl zeigt die Übungen des Studios zuerst.
0.14.1
- Die Aktivitätskarte auf der Startseite aktualisiert sich jetzt live, beim Zurückkehren in die App und durch Herunterziehen.
0.14.0
- Studio-Profile: Speichere Stange, Scheiben und Geräte jedes Studios, in dem du trainierst.
- Wechsle das Studio im Training-Tab; Scheibenrechner, Aufwärmsätze und Übungsauswahl passen sich an.
- Trainings merken sich ihr Studio; filtere den Verlauf nach Studio.
0.13.0
- Zeit- und Distanzsätze: Erfasse Planks, Läufe, Rudern und Carries mit Zeit, Distanz oder beidem.
- Stoppuhr in der Satzzeile, Pace- und Distanzdiagramme sowie Rekorde für längste Zeit und Distanz.
- Wähle im Übungseditor, wie eine Übung erfasst wird; CSV-Import und -Export enthalten Zeit und Distanz.
0.12.1
- Die Trophäen-Karte wird bestehenden Startseiten-Layouts automatisch hinzugefügt.
0.12.0
- Trophäen: Abzeichen für Trainings, Wochen- und Tagesserien, Rekorde, Gesamtvolumen und Kraft im Verhältnis zum Körpergewicht.
- Neue Erfolge erscheinen in der Trainingszusammenfassung; Trophäen-Karte auf der Startseite.
- Rekordtafel unter Fortschritt mit deinen besten Leistungen pro Übung.
0.11.0
- Muskelregeneration: Sieh, welche Muskeln bereit sind und welche noch Erholung brauchen.
- Schalte die Heatmap zwischen Belastung und Regeneration um, auch auf der Startseite.
0.10.1
- Test des Startseiten-Layouts korrigiert.
0.10.0
- Startseite anpassen: Karten neu anordnen und nicht benötigte ausblenden.
0.9.0
- Muskel-Heatmap mit echten anatomischen Körpergrafiken, Vorder- und Rückseite.
- Wähle unter Einstellungen → Darstellung eine männliche oder weibliche Körperfigur.
- Neue Seite mit Open-Source-Lizenzen in den Einstellungen.
0.8.1
- Deutsche Übersetzungen vervollständigt und Dokumentation aktualisiert.
0.8.0
- Siri & Kurzbefehle: Training starten (auch aus einer Vorlage), Körpergewicht eintragen, Wochenstatistik abfragen.
- Kontrollzentrum-Schalter zum Starten eines Trainings oder Eintragen des Gewichts (ab iOS 18).
0.7.0
- Apple Health: Schritte, aktive Energie, Trainingsminuten, Distanz und Ruhepuls auf der Startseite und in einer Aktivitätsansicht.
- In Health gespeicherte Trainings enthalten einen geschätzten Energieverbrauch.
- Ist Health bereits aktiv, fragt Offlift einmalig nach den neuen Berechtigungen.
0.6.0
- Muskel-Heatmap: Vorder- und Rückansicht des Körpers, eingefärbt nach Trainingsumfang je Muskel.
- Tippe auf einen Muskel für Sätze und häufigste Übungen; neue Karte auf der Startseite.
0.5.0
- Durchsuche deinen Verlauf nach Trainingsname, Notizen oder Übung.
- Filtere den Verlauf nach Übung und sieh die Sätze dieser Übung in jeder Einheit.
0.4.0
- Trainingszusammenfassung nach dem Beenden: Dauer, Volumen im Vergleich zum letzten Mal, Sätze und neue Rekorde.
- Teile dein Training als Bild.
- Öffne die Zusammenfassung jedes vergangenen Trainings in seiner Detailansicht.
0.3.0
- Progressionsvorschläge: Erreichst du das obere Ende des Wiederholungsbereichs, schlägt Offlift mehr Gewicht vor, sonst eine Wiederholung mehr.
- Neue Sätze werden mit dem Vorschlag vorausgefüllt.
- Wiederholungsbereiche pro Vorlagenübung und ein Standardbereich in den Einstellungen.
0.2.0
- Neue Seite „Was ist neu“ in den Einstellungen – wird nach jedem Update einmal angezeigt.
- Die App-Version steigt jetzt mit jedem Update.
0.1.1
- Import über die Dateiauswahl des Systems oder durch Teilen einer Datei an Offlift.
- Vergangene Trainings eintragen und Startzeit eines laufenden Trainings ändern.
- Nach rechts wischen auf einem Satz für Muskelversagen, Drop-Satz, Aufwärmen, AMRAP und Notizen.
- Ziele messen den Fortschritt ab ihrem Startwert.
- 127 herstellerspezifische Geräteübungen.
- Übungen direkt aus der Suche anlegen, Diagramme antippen für genaue Werte, App-Symbol.
0.1.0
- Erste Version: Trainings-Logger, Startseite, Fortschrittsdiagramme, Übungsbibliothek, Verlauf, Vorlagen, Ziele, Backups, Widget und Live-Aktivität für den Pausentimer.